Ginseng siberiano: o que é, para que serve e como tomar

13 abril, 2022

O ginseng siberiano é uma planta utilizada tradicionalmente na medicina oriental. Conheça os seus benefícios e saiba como tomar.

O nome não lhe é certamente estranho: ginseng. Até pode ter reparado, por exemplo, que o ginseng siberiano é um ingrediente presente em muitos suplementos alimentares que promovem o bem-estar do corpo e da mente. Mas sabia que várias medicinas tradicionais usam estas plantas desde tempos ancestrais? Conheça, então, os seus benefícios.

O que é o ginseng siberiano?

Ginseng é a designação comum dada às plantas herbáceas do género Panax, abrangendo diferentes espécies que podem ter origens diversas e, também, propriedades tónicas e medicinais particulares. Entre elas estão o panax ginseng e o eleuthero (Eleutherococcus senticosus), também conhecido por ginseng siberiano.
 
O ginseng siberiano é, portanto, uma das variedades deste arbusto, neste caso originário do sudeste da Rússia, norte da China, Coreia e Japão.
 
Uma vez que entre os principais benefícios do género Panax estão o fortalecimento do sistema imunitário e a promoção do rendimento físico e mental, aumentando a resistência ao stress e efeitos negativos do envelhecimento, é natural que estas plantas ou o extrato das suas raízes sejam um dos ingredientes de diversos suplementos alimentares.

Propriedades do ginseng siberiano

As diferentes espécies de ginseng estão associadas a diferentes propriedades e usos na medicina chinesa, em muitos casos não demonstradas pela medicina ocidental, dada a falta de estudos clínicos de larga escala. No caso do ginseng siberiano, utilizado sobretudo em suplementos, os benefícios ou as propriedades potenciais auxiliam em numerosas condições.

Stress, gripes, constipações, herpes

O ginseng siberiano é tradicionalmente usado para melhorar a resistência do organismo ao stress e reduzir a fadiga. De igual forma, ajuda a reduzir o risco de gripes e constipações, bem como a gravidade de infeções pelo vírus herpes simplex tipo 2.

Imunidade e sistema nervoso

Demonstrou-se que certos compostos do ginseng siberiano beneficiam o sistema imunológico, estimulando as células imunes. Além disso, protegem o sistema nervoso.

Colesterol

De acordo com estudos de pequena escala com mulheres em pós-menopausa, suplementos com ginseng siberianobaixam os níveis de colesterol LDL (“mau” colesterol) e promovem os níveis de colesterol HDL (“bom” colesterol).

Resistência óssea

Um estudo de pequena dimensão sugere que o ginseng siberano pode reduzir a dor associada à osteoartrite do joelho. Na medicina oriental, usa-se para promover a resistência óssea.

Desempenho físico e atlético

Considera-se que esta planta tem uma função estimulante e ajuda-nos a sentir a energia renovada. Assim, é um bom aliado para melhorar a capacidade de trabalho muscular em períodos de atividade física intensa.

Circulação e função cognitiva

Também funções como a memória e concentração podem ser melhoradas quando se toma este ingrediente, graças à promoção da circulação, que pode contribuir para um aumento da pressão arterial. Na medicina oriental, apoia na gestão do cancro, para sarar feridas e prevenir úlceras.

Como tomar ginseng siberiano

O ginseng siberiano pode ser incluído na alimentação em forma de erva seca ou raiz. Em alternativa, é possível tomar como suplemento alimentar[1] . Afinal, os suplementos podem incluir outros ingredientes que ajudam a potenciar o efeito desejado, como glicina, vitamina B12, zinco, magnésio, arginina ou Ginkgo biloba, entre outros. Além disso, ajudam a evitar o sabor amargo da raiz e a assegurar um melhor controlo da dosagem e segurança. Contudo, é importante que a toma seja feita sob supervisão médica, para monitorizar eventuais interações com a toma de medicamentos.
 
A informação quanto a contraindicações é insuficiente, mas deve evitar-se quando há febre, diabetes ou alterações cardiovasculares. Os efeitos secundários podem incluir dificuldade em dormir, dor de cabeça, ansiedade, entre outros. Não deve ser tomado por crianças nem durante a gravidez. Além disso, a duração da toma não deve exceder um a dois meses, dependendo da dosagem.
 
Seguindo as recomendações e uma toma responsável é, pois, possível retirar todos os benefícios que os suplementos com ginseng siberiano podem trazer ao seu bem-estar.

Fontes:

Siberian Ginseng
https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/siberian-ginseng

12 potential health benefits of eleuthero
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319084