Magnésio para ossos e dentes: um contributo indispensável

4 julho, 2022

Ter uma boa estrutura óssea e uma dentição forte e saudável é uma preocupação que não deve ser descurada por ninguém. Com um vasto leque de benefícios comprovados pela comunidade científica, o magnésio para ossos e dentes fornece uma ajuda preciosa nesta missão. Fique a saber mais sobre este aliado indispensável.

Sabia que os ossos e os dentes são essenciais para o armazenamento de magnésio?

O organismo armazena, aproximadamente, 25 gramas de magnésio. Uma grande proporção desta quantidade, cerca de 60%, é reservada nos ossos e dentes. O restante é armazenado nos músculos e nos órgãos, sendo que uma pequena parte permanece, também, no sangue.

Deste modo, tanto os ossos como os dentes, locais primordiais de armazenamento deste mineral, desempenham uma função imprescindível no que diz respeito à sua distribuição por todo o organismo. O aporte adequado de magnésio para os ossos é, portanto, essencial para manter a estrutura óssea e a dentição saudáveis, mas também para assegurar as reservas necessárias para responder às exigências do corpo.

A importância do magnésio para ossos e dentes

O magnésio contido nos ossos representa um papel determinante para o processo de mineralização, mas também para o crescimento ósseo. Além disso, contribui de forma decisiva para a estabilização da matriz do osso, funcionando como antagonista do cálcio.

Ora, para evitar desequilíbrios no organismo, como a redução da concentração do cálcio no sangue, é vital que se garanta a ingestão da quantidade indicada deste mineral. Segundo a Sociedade Alemã de Nutrição (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, GDE), é recomendável que, diariamente, adolescentes e adultos consumam entre 300 a 400 mg de magnésio.

Para se conseguir responder à necessidade de magnésio para os ossos, é, então, fundamental que se adote uma dieta rica neste mineral essencial. Assim, alimentos como brócolos, pão integral, nozes, sementes de girassol ou bananas, a título de exemplo, devem ser integrados na alimentação diária.

No entanto, dado que raramente se consegue equilibrar as reservas de magnésio para ossos somente através da dieta, é bastante provável que seja preciso recorrer, também, a suplementação à base deste mineral essencial. Como tal, para assegurar o aporte satisfatório de magnésio para o seu organismo, pode recorrer a suplementos com diversas dosagens e apresentações, como cápsulas, comprimidos efervescentes ou microgrânulos orodispersíveis de toma direta, sem água.