Saiba identificar e quais as causas das dores musculares

1 setembro, 2022

Já todos sofremos, em determinado momento, de dor muscular. Seja dificuldade em virar o pescoço após dormir mal, tensão nos ombros por estar muito tempo ao computador ou um desconforto na zona lombar, certamente que conhece algum destes cenários. Mas sabe quais são as causas das dores musculares? E que partes do corpo costumam ser mais afetadas?

Como identificar as dores musculares?

Também chamada mialgia, a dor muscular é extremamente comum. Pode afetar qualquer pessoa e revelar-se muito diferente dependendo do indivíduo, do organismo, do músculo e das causas da dor.

Por exemplo, às vezes sente-se um incómodo persistente, outras vezes mais leve; por vezes, uma dor aguda ou dores intensas. Por outro lado, há pessoas que têm uma dor localizada, enquanto outras sentem-na de forma mais dispersa. Nestas situações, as causas das dores musculares e a zona do corpo podem, igualmente, condicionar aquilo que se sente.

No entanto, existem alguns indícios que são mais generalizados e com os quais a maioria das pessoas se pode identificar. Assim, os sintomas mais comuns das mialgias são:

• Rigidez;
• Fadiga;
• Contrações ou espasmos;
• Sensação de músculo a queimar;
• Sensação de dormência;
• Dores que pioram com o movimento;
• Por vezes, inchaço (que pode significar inflamação).

Quais são as causas das dores musculares e da inflamação muscular?

As causas das dores musculares são várias. No entanto, ocorrem maioritariamente devido a um esforço muscular extremo, a posturas inadequadas ou a movimentos bruscos. Certamente, vem ao pensamento um dia inteiro sentado com má postura. É, de facto, uma das situações que pode originar estas dores, se não tivermos determinados cuidados. Mas não é a única.

Geralmente, as pessoas conseguem identificar as causas das dores musculares, uma vez que a maioria se deve a situações muito específicas como:

• Situações de stress;
• Movimentos repetitivos;
• Tensão muscular numa ou em várias áreas do corpo;
• Espasmos ou cãibras;
• Demasiado esforço nos músculos durante a atividade física;
• Não fazer o aquecimento e os alongamentos antes e após fazer exercício físico, respetivamente;
• Lesão de um músculo quando se faz um trabalho ou movimento exigente. 

Por outro lado, este tipo de dor pode ocorrer também quando existe inflamação muscular ou inflamação de tendões. Por exemplo, no caso de lesões, pois a inflamação é uma resposta natural do nosso organismo quando nos quer proteger de algum agente, sendo igualmente um mecanismo necessário para ajudar a recuperar. 

Da mesma forma, num espectro mais alargado e num quadro mais grave, a inflamação e a dor muscular podem ser sintomas de doenças autoimunes ou crónicas. Também infeções ou vírus, como o da gripe, alguns medicamentos e a falta de nutrientes ou a privação de sono podem levar a sentir desconforto ou inflamação muscular.

Quais as partes do corpo mais afetadas?
 

Uma vez que existe tecido muscular em praticamente todo o corpo, qualquer pessoa pode sentir estas dores em várias zonas. Afinal, o corpo humano tem mais de 600 músculos. Além disso, este desconforto pode incluir ligamentos, tendões e tecidos moles.

Pois bem, considerando que as causas das dores musculares são variadas, é natural que as partes do corpo em que mais se sente este desconforto também possam divergir. Por exemplo, se se deve a demasiado esforço durante a prática de exercício, dependerá dos grupos musculares que se estejam a trabalhar. Do mesmo modo, movimentos repetitivos irão causar tendinites numa determinada área do corpo. Já as más posturas podem dar origem a dores no pescoço ou a dores lombares.

Contudo, de modo geral, as partes do corpo mais afetadas costumam ser:

• As costas (superior, inclusive ombros, e lombar);
• O pescoço;
• As mãos;
• As pernas.

A boa notícia é que, tendo conhecimento dos sintomas e das causas das dores musculares, estará mais atento, mais consciente do que pode evitar fazer ou, igualmente, o que é possível fazer para prevenir e aliviar as dores musculares.

Fontes:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14526-musculoskeletal-pain

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/myositis-symptoms-treatments-prognosis