Suplemento para TPM: alívio dos sintomas com o poder do magnésio

4 julho, 2022

A tensão pré-menstrual (TPM), também designada “síndrome pré-menstrual”, pode provocar mal-estar físico e emocional. Ainda que se expresse de forma distinta de mulher para mulher, este problema é, geralmente, bastante incomodativo. Em alguns casos, pode mesmo revelar-se incapacitante. São, por isso, várias as pessoas que procuram um suplemento para TPM, que ajude a atenuar os seus sintomas. Sabia que o magnésio pode ser um poderoso aliado neste contexto?

Como aliviar sintomas da TPM?

Há muitas mulheres que sofrem regularmente com a TPM. Os sinais começam a aparecer, regra geral, pouco depois da ovulação, permanecendo até ao início da menstruação. São vários os sintomas que podem estar associados a este problema, como por exemplo:

• Dores abdominais;
• Sensação de inchaço;
• Tensão mamária;
• Dores de cabeça;
• Retenção de líquidos nas pernas e abdómen;
• Aumento da irritabilidade.

Todos estes sintomas acabam por ser bastante impactantes na qualidade de vida. Para quem sofre deste problema, o magnésio pode mesmo ser uma solução eficaz. Trata-se, no fundo, de um suplemento para TPM natural. Explicamos-lhe porquê. 

O défice de magnésio está correlacionado com a TPM?

São várias as investigações científicas que indicam que as mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual todos os meses registam, geralmente, níveis reduzidos de magnésio no organismo. De acordo com um estudo realizado na Greifswald University, este défice verifica-se com maior incidência nas mulheres mais jovens.

Uma das justificações apontadas pela comunidade científica para este fenómeno é a toma da pílula anticoncecional. Isto porque os contracetivos hormonais podem contribuir para o aumento da excreção do magnésio. Neste quadro, revela-se então crucial assegurar a reposição dos níveis deste mineral essencial.

Suplemento para TPM: como pode o magnésio ajudar?

Atendendo aos múltiplos benefícios para o organismo reconhecidos ao magnésio, este mineral pode mesmo ser uma solução eficaz para quem procura um suplemento para TPM. É, pois, um aliado quer pode ajudar a combater alguns dos sintomas associados a este problema.

A título de exemplo, é conhecido o poder do magnésio para a normal função muscular, desempenhando um papel fulcral no equilíbrio entre a tensão e o relaxamento dos músculos. Por conseguinte, este mineral pode ser importante para relaxar os músculos uterinos e, desta maneira, prevenir as dores abdominais que ocorrem antes e durante a menstruação.

As prostaglandinas são substâncias que, em excesso, causam contrações uterinas semelhantes às do trabalho de parto. O magnésio tem um efeito regulador no metabolismo das prostaglandinas, garantindo, em simultâneo, a captação ideal de oxigénio no sangue, tendo por isso uma influência positiva nas variações de humor.

Segundo as recomendações da Sociedade Alemã de Nutrição (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, GDE), as mulheres com 25 anos ou mais devem ingerir, diariamente, 300 mg de magnésio. A suplementação à base deste mineral pode cobrir esta necessidade — o que é especialmente relevante para quem sofre de síndrome pré-menstrual. Pode optar, por exemplo, pelas cápsulas, pelos comprimidos efervescentes ou até mesmo pelos microgrânulos orodispersíveis, com a vantagem de poderem ser tomados sem água.