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Suplementos para o cansaço físico e mental: um recurso útil

13 abril, 2022

Se tem falta de força e de ânimo, os suplementos para o cansaço físico e mental podem ser bons aliados para recuperar. Saiba como.

Quem nunca sentiu cansaço físico e mental? Falta de forças para fazer o que quer que seja, e sem ânimo para um simples raciocínio? O problema é quando este tipo de episódios persiste no tempo. Nestes casos, e antes que o quadro se complique, a resposta mais célere é o recurso aos suplementos para o cansaço físico e mental, já que estes vão repondo no organismo os nutrientes necessários para recuperar o equilíbrio.


Identifique os sinais de cansaço físico e mental

O cansaço resulta, muitas vezes, de uma alimentação pobre. Ou seja, o que se consome não é suficiente para fornecer os micronutrientes necessários. Então, o corpo dá sinais específicos a que devemos estar atentos. Por exemplo:

  • Baixa resistência física;
  • Falta de energia generalizada;
  • Cansaço extremo;
  • Dores musculares;
  • Sonolência;
  • Falta de apetite persistente.


Já nos casos de cansaço mental, ou cansaço psicológico, entre os principais sintomas encontram-se:

  • Dificuldade de concentração;
  • Falha de memória;
  • Irritabilidade;
  • Falta de ânimo;
  • Tristeza;
  • Dificuldade em adormecer ou insónia. 

Uma vez identificados os sinais, é importante considerar a toma de suplementos para o cansaço físico e mentaldurante um determinado período, já que é a solução mais imediata, e demonstra muito bons resultados.


Como combater o cansaço extremo

Um plano eficaz para combater o cansaço físico e mental passa, obrigatoriamente, por uma mudança de estilo de vida. Desde logo, pela adoção de um regime alimentar rico e equilibrado, pois os alimentos contêm naturalmente as vitaminas e outros nutrientes que dão ao organismo o que este precisa para se manter saudável.
 
Recorde-se o caso da anemia, por exemplo, que se manifesta muitas vezes pelo cansaço extremo, estando quase sempre na sua origem uma deficiência de ferro e carência das vitaminas B2, B6 e B12, esta última conhecida como a "vitamina da energia".
 
Por outro lado, é fundamental descansar as horas necessárias, tanto em tempo de sono como em momentos sem atividade. Da mesma forma, além de evitar tarefas desgastantes do ponto de vista físico e mental, é importante adotar o hábito de caminhar ou praticar uma atividade física leve ou moderada regularmente. Aliás, esta revela-se uma excelente aliada no combate ao cansaço mental, sendo referida como uma das mais eficazes terapêuticas para a depressão e a ansiedade.
 
Os suplementos para o cansaço físico e mental têm um papel igualmente relevante numa fase de combate ao cansaço extremo, sendo aconselhados na forma de ampolas nas situações mais severas, já que atuam mais rapidamente.


A importância dos suplementos para o cansaço físico e mental

Nas sociedades atuais, em que a vida se pauta por pressa e tarefas stressantes, descuramos fatores cruciais. A alimentação é certamente uma das áreas mais negligenciadas, com resultados negativos em vários domínios da nossa saúde. O cansaço físico e mental é um deles.
 
Assim, para prevenir ou combater os efeitos de uma dieta alimentar pobre, pode ser preciso recorrer a suplementos para o cansaço físico e mental. Destinando-se a complementar o regime alimentar diário, são seguros e fáceis de tomar, e contêm as vitaminas e os minerais indispensáveis para esta necessidade concreta.
 
Neste caso, destacam-se as vitaminas do complexo B, mas também minerais como o ferro, o zinco ou o magnésio, elementos importantes para combater a fadiga física e intelectual, a falta de apetite, a depressão e a ansiedade ou a falta de memória. Certos aminoácidos e enzimas, entre os quais a glicina e arginina, ou plantas como o ginseng siberiano e Ginkgo biloba, podem igualmente ser bons aliados.
 
Desse modo, quando precisamos de um aporte extra de energia ou sentir a nossa energia renovada, os suplementos para o cansaço físico e mental podem aliar-se à alimentação e a um estilo de vida saudável para responder mais rapidamente às necessidades do nosso organismo.


Fontes:

Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019700/
 
Could a vitamin or mineral deficiency be behind your fatigue?
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/could-a-vitamin-or-mineral-deficiency-be-behind-your-fatigue
 
What causes fatigue, and how can I treat it?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/248002#sleepiness-or-fatigue
 
Suplementos alimentares energizantes
https://www.farmaciasportuguesas.pt/menu-principal/bem-estar/suplementos-alimentares-energizantes.html
 
Falta de vitaminas e minerais pode ser causa de cansaço extremo
https://www.danonenutricia.com.br/adultos/alimentacao/falta-de-vitaminas-e-minerais-pode-ser-causa-de-cansaco-extremo-
 

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